pod rzad

Sezonowiec Spokojnie 4 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł Jaki cel ? Powiedz cos o sobie

[...] w miejscu i powoli później (po jakiś 4 miechach) schodziła w dół, zresztą może nie tyle siła co kondycja (bo jak się chla 4-5 razy w tyg, a czasami i cały tydzień lub 2 pod rząd, przez dłuższy czas, to kiepsko z kondycją się robi) co odbiło się po części jak by na psychice, bo jak postanowiłem "ok już zaczynam ćwiczyć", szedłem na siłkę, a [...]

Mi na przykład nie pasuje 5 dni pod rząd ćwiczyć biceps - przecież gdzie tu czas na regenerację? Apropos kluczem do sukcesu jest: dieta + trening + regeneracja ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

Trening 3 dni pod rząd lipa - brak czxasu na regeneerację. Daj coś o sobie.

[...] nadzwyczajne rezultaty w niecałe 6 do 8 tygodni. Oznacza to, że większość a może nawet wszyscy osiągnęli zakładany poziom polegający na wykonaniu serii 20 powtórzeń podciągania na drążku, jeśli konsekwentnie wykonywali ten program. Nie może być pominięty fakt, że program ten bazuje na regularności. Dzienne wyniki ćwiczeń zilustrowane w [...]

[...] organizmu czy to jest niedziela czy poniedziałek czy środa? Tydzień treningowy (nie wiem w ogóle po co sobie coś takiego robisz) zaczynaj w który dzień Ci pasuje, zresztą na tym poziomie nie wiem po co Ci jakiś rozkład. Ćwicz 3-5 razy w tyg rozkładając to w sensowny sposób czyli nie np ćwiczysz 3-4 dni pod rząd a resztę tygodnia nic nie robisz.

Trening rozłożony jest na sześć dni pod rząd, trenowana jest każda grupa mięśniowa dwukrotnie w ciągu tygodnia. Grzbiet i biceps są zawsze łączone ze sobą tak samo jak klatka i triceps. Barki jednakże są łączone na pierwszym treningu z grzbietem i bicepsem , natomiast na drugim z klatką i tricepsem. Nogi mają swoje własne dni. Kolejność [...]

Robiłem kiedyś dwa wyciskania pod rząd na skosie. Klatkę trochę to ruszyło, ale przede wszystkim wyrobiły mi się przednie naramienne. Jeżeli masz niewłaściwą technikę na płaskiej i jest to spowodowane tym, że za bardzo angażujesz naramienne, to na skosie tym bardziej będą one przejmować pracę... Ale to strzał w ciemno. Tak jak pisze corleone, Twój [...]

Przerwy powinny byc nie dłuższe niż 48 godzin.. Krótsze moga byc Dlatego ja bym cwiczył pon, wtorek, piątek .. Choc na drugim treningu pod rząd bywa cieżej ale da radę! pzdr.

Klęk podparty (..) - czyli pompki tzw "damskie" czyli opierasz sie na kolanach a nie stopami. Obwód jest to wykonanie wszystkich cwiczen w zestawie pod rząd. Czyli wykonujesz pierwsze, potem drugie itd. az do ostatniego i kiedy skonczysz ostatnie to znaczy ze skonczyles jeden obwód. Zeby zaczac drugi obwod zaczynasz cwiczneia znow od [...]

Osobny dzień na biceps? Nope. 5 dni pod rząd? Nope. Przykładowy dobry split: pon: Klatka + biceps wt: Nogi czw: Plecy+przedramie pt: Barki + triceps

nawet taka przerwa może Ci zrobić na dobre jeśli masz za sobą przepracowany ciężkich kilka tygodni pod rząd

ok, to zostawię dwa treningi... tylko czy mogą być dwa treningi brzucha dwa dni pod rząd (w środę i czwartek)?? Mógłbym brzuch z czwartku zamienić z przedramionami w piątek, tylko w tedy przedramię będzie przed superseria (co mi się nie podoba) jak myślicie ?

dwa treningi pod rząd słabe wyjście do tego jak są jeszcze intensywne, ja bym juz wybrał siłownie w dni wolne od treningów piłkarskich, jaki masz odstęp czasowy miedzy treningiem siłowym a piłkarskim.

[...] i potem przejść do systemu bez obwodów. Nadal wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy na tym samym treningu, ale już nie wykonujesz obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

trening ten jest tez dobry na mase sam testowalem, do tego musisz miec odpowiednia diete,wiec uloz bo nie bardzo sie nadrobic caly tydzien trenujac 3 dni pod rzad robiac nogi na drugi dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze [...]

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

Trening 3x w tygodniu pod rząd to kiepski pomysł moim zdaniem, jeszcze te nogi po plecach to zupełnie.

[...] To jest taki ból jak ma się straszne zakwasy i próbuje wykonać ćwiczenie, tylko,że ten ból mnie dopada po 20 przysiadach zrobię 5 i już dętka, nie wytrzymuje . Robiłam tak dwa dni pod rząd 100 albo czasem więcej i dwa dni przerwy . Tylko, że ostatnio zrobiłam sobie miesiąc przerwy, bo wykonywałam lekkie ćwiczenia na trening pośladków z MEL B .

Nie, nie byłoby, 4 dni pod rząd bez odpowiedniego stażu to słaby pomysł.